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  • 2019-08
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    椰香万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值藜麦小饼

    很多人都喜欢吃饼干,但大多数饼干都是用黄油做得,但这款饼干是没有黄油,没有鸡蛋,没有牛奶的饼干,大家或许认为这些都不加的饼干肯定不好吃,那么你错了,真的酥脆的可以掉渣了,一口一口停不下来。

    用料

    • 低筋面粉:110g
    • 荞麦粉:15g
    • 万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值:8g
    • 有机藜麦:10g
    • 荞麦:10g
    • 椰子油:50g
    • 糖粉:35g
    • 盐:适量

    1. 先在碗中倒入50g椰子油

    2. 然后倒入糖粉和盐搅拌均匀

    3. 然后将过筛后的荞麦粉与低筋面粉倒入

    4. 将所有的混合物拌匀至没有颗粒状

    5. 加入藜麦、万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值、荞麦柔和成团

    6. 然后分成10g的小圆压平,然后将烤箱预热180°C之后,中层烘烤15分钟即可。

    7. 取出后放凉即可

    8. 配上一壶绿茶,是一份不错的下午茶

    9. 咬上一口真的停不下来


  • 2019-08
    08
    满满万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值,减肥燕麦片竟能如此好吃!

    已经是盛夏,为了能够穿上小裙子美美地过夏天,很多妹子早就已经开始了减肥大计!

    减肥的方式有多种多样,除了一般的节食、健身,科学健康的饮食也在最近几年火热起来,成为了许多人心中的减肥首选!

    万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值就是最近火起来的健康食品之一。它富含人体所需的多种营养成分,膳食纤维的含量更是普通全麦面包的三倍,能够最大程度地增强饱腹感!而且遇水膨胀后化为凝胶状,吃起来更是Q弹十足,因而也受到了许多人的喜爱!

    另一个一直受人追捧的健康食品就是燕麦了。

    它是美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中的第五名,也是唯一上榜的谷类食物。它富含膳食纤维,饱腹感超强,而且热量低、GI低,还能够促进肠胃蠕动,因此,说它是减肥健身的最佳主食也不为过。

    如果能把万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值和燕麦混合在一起,那不就是1+1>2的饱腹效果了?


    将优质的燕麦和万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值混合在一起,膳食纤维含量更是翻倍!顺便做个小科普:谷物里的膳食纤维是不可溶性纤维,十分有利于促进胃肠道蠕动,加快食物通过胃肠道,减少吸收的同时大大增强饱腹感!


    燕麦做主食,再辅以万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值,用温热的牛奶来冲泡一碗,既拥有了满满的饱腹感,又营养均衡~再也无需去为了蔬果的搭配而费心!

    如果时间不急,还可以在燕麦上摆些水果、椰子片等等,普通的燕麦就摇身一变成为了一顿精致美味的早餐~

  • 2019-08
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    减肥燕麦片的吃法这八道吃法低脂营养
    燕麦是一种抗饥耐寒食品,它可以降低胆固醇、降低血糖、预防心血管疾病……这些点,估计你们也没兴趣知道,那我们就只来说说为什么要吃燕麦。 增加饱腹感,抗饿。燕麦具有足够的膳食纤维,在体内不容易被消化,易产生饱腹感,几十克的燕麦就能提供你半天活动所需的能量,减少你对食物的渴望;预防便秘。经常节食,或者运动后水分补充不及时,就容易便秘,燕麦中的膳食纤维,能促进肠道蠕动,对预防便秘有一定的功效,你们要知道,有时候宿便就有好几斤重呢! 富含高蛋白。燕麦含有的蛋白质,位居谷类食物之首,减脂增肌时一定要多来两勺啦~ 你们平时吃燕麦是不是直接放锅里煮一煮,或者用开水冲泡几分钟?满怀斗志的想靠燕麦减肥,结果由于吃起来实在寡淡无味,没两顿就腻了?今天整理了8道燕麦新食法,让你重新认识燕麦不仅营养,还是一种美丽食材。 8道燕麦新食法 红薯燕麦椰丝球 材 料: 红薯300g,燕麦片30g,肉桂粉3g,椰蓉适量 步 骤: 1. 红薯洗净,上锅蒸熟。 2. 取出去皮放入容器,压成泥。 3. 加入燕麦片、肉桂粉搅拌均匀 4. 取适量红薯泥,团成圆球。 5. 均匀的滚粘好椰蓉 6. 依次做好放入烤盘中。 7. 预热好的烤箱,180度25分钟左右就可以了。 低卡红薯燕麦饼 材 料: 红薯350g,燕麦100g,椰汁少许 步 骤: 1. 燕麦100g,煮熟,捞出沥干,加入少许椰汁,搅拌均匀 2. 红薯350g,切块蒸熟,碾压成泥 3. 再放入燕麦,搅拌均匀 4. 取适量红薯燕麦泥,按成方形,摆入烤盘中,放入预热好180℃的烤箱中,烤制30分钟 5. 美味的低卡红薯燕麦饼就做好啦~清肠利器,快尝尝 燕麦五福粥 材 料: 大米10克,葡萄干4克,鲜玉米粒5克,燕麦一汤勺,紫米10克,红枣4颗,花生4克 步 骤: 1. 把食材洗净,我是晚上临睡前就泡上了; 2. 沸水倒入焖烧罐,拧紧盖子,晃动几下; 3. 预热1分钟; 4. 把材料加适量水入锅煮五分钟后,倒入焖烧罐,加入适量沸水; 5. 加一勺燕麦; 6. 拧紧盖子,焖3个小时; 7. 甜糯的粥已经好啦,跟用锅煮的没有区别,但非常省时方便。 藜麦燕麦椰汁 材 料: 纯椰汁240ml,即食燕麦50-80g,黑芝麻1勺,熟藜麦1大勺,坚果1勺,蔓越莓1勺 步 骤: 1. 藜麦放水中浸泡1-2个小时(可以前一天晚上放冰箱冷藏浸泡过夜)泡好之后,放锅中煮熟,10分钟左右 2. 煮好沥干水备用。 3. 燕麦,坚果,黑芝麻倒入碗底 4. 加入椰汁 5. 放入微波炉打1分钟,取出 6. 放一大勺熟藜麦,撒上蔓越莓干,完成~ 绿豆薏米燕麦粥 材 料: 燕麦片1把,绿豆1大把,薏米1大把,莲子9颗,玉米片1把,冰糖适量 步 骤: 1. 薏米、绿豆、莲子三种食材混合,洗净,清水浸泡1小时以上; 2. 将浸泡好的食材一同放入锅中,加适量水,大火煮开,转小火煮至薏米软烂。(1小时就差不多了) 3. 加入玉米片和燕麦片,继续小火煮20分钟后关火。 4. 喜欢甜的一起加入适量冰糖。 5. 简单方便的养生粥好了。 燕麦馒头 材 料: 中筋面粉200g,清水125g,燕麦35g,细砂糖15g,酵母2g 步 骤: 1. 将面粉倒入搅拌碗,加入酵母和细砂糖。 2. 加入适量清水,一边倒一边用筷子搅拌成絮状。 3. 揉成光滑的面团。 4. 加入燕麦,继续揉面。 5. 用擀面杖把面团擀成长方形面片。 6. 盖上保鲜膜,醒面10分钟。 7. 擀薄后,像卷铺盖一样卷起。 8. 从头卷到尾,切成大小均匀的小剂子。 9. 蒸笼布打湿拧干,放入蒸屉,码上馒头。 10. 盖上盖子,发酵至1.5倍大。 11. 冷水下锅,水开后大火蒸15分钟。 12. 蒸好后关火,焖2分钟,待水蒸气回落后再揭盖,带着淡淡麦香的馒头就做好啦。 碗果昔 材 料: 核桃仁、红枣、万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值、燕麦 步 骤: 1. 准备好所有食材 2. 将芒果去皮切块,香蕉去皮切片,放入料理杯中,选择10档运行40秒 3. 将配料洒在芒果香蕉果昔上即可 苹果燕麦薏米糊 材 料: 苹果1个,花生粉60克,燕麦30克,薏米粉30克,纯净水200毫升,葡萄干适量 步 骤: 1. 苹果洗净切块(最好把苹果芯去掉,口感比较好) 2. 把所有食材放入料理杯内(除了葡萄干之外) 3. 选择最高档运行1分钟 4. 倒出放上少量的葡萄干即可