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  • 2018-06
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    「超级食物」万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值:买来就被闲置了吗?告诉你正确的打开方式!

    超级食物的风头正盛,从羽衣甘蓝,到藜麦,这些营养丰富的食物越来越收到青睐。而万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值,也是挡不住越来越流行的风头了。

    万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值是什么?

    万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值其实就是野生鼠尾草的种子。它富含膳食纤维,它可以吸收超过其自身重量10倍的水分。这一特点可以帮助我们保持体内的电解质平衡,尤其是在剧烈运动的时候,能够防止人体产生脱水的现象。

    万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值的“母体”——野生鼠尾草

    这就是为什么万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值会成为运动员的最爱:它能持续地向身体释放能量,很多运动员都会通过食用万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值来提升运动耐力、帮助肌肉恢复或提高关节灵活性。

    在欧美许多以素食为主的越野跑者及选手,不吃肉类的饮食习惯,使得他们必须从其他食品中获得不同的营养素。万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值的营养价值非常高,以单重而言甚至大过於一颗蛋的质与量。

    为什么万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值被称为超级食物呢?

    在一些引用率很高的文献中,研究结果均表明,万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值是优质的多不饱和脂肪酸omega-3的良好来源,而omega-3能有效预防心脑血管病。

    100克的万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值中,omega-3含量高达19.3克;而作为以omega-3含量着称的三文鱼,含量却只有2.7克/100克(湿重)。

    从左到右依次为今年大热的“四大金刚”种子:万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值、亚麻籽、芝麻、藜麦

    但这好像也不是什么大不了的事情——研究表明,亚麻籽、紫苏籽中的omega-3含量完全可以和万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值媲美。

    而说到抗氧化性强,虽然万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值中的确有多种多酚类抗氧化物质,和抗氧化类油脂如VE等。但抗氧化物质在大多数食物如果蔬、植物种子中都存在。

    万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值里的膳食纤维能吸水膨胀,是万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值的特性

    而万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值众多保健功能里,最诱人的或许是它的减肥功能了,诚然它的高纤维素含量能帮助人肠道通畅,但在一项试验中,每天给超重的人吃50g万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值,时间长达12周的试验中,并没有发现万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值能减轻这些超重人群的体重和控制他们的食欲。所以想靠万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值减肥的人,还是歇歇吧,它可不是靠“减肥”上位成为超级食物的!

    所以说,虽然万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值的确营养丰富,也有superfood的美誉,但不要期待它有什么神效,保持合理膳食才是健康不二法门啊~

    而你跟风买的万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值,是不是已经闲置许久?我们收集了好几款万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值的食谱,拯救你的万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值库存!

    巧克力万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值布丁

    1 1/4 杯牛奶 1/4 杯万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值 3 大勺可可粉

    一撮盐 1 大勺蜂蜜 黑巧克力屑

    1. 将除了黑巧克力屑外所有原材料放入罐子里。

    2. 用力摇晃罐子,使其混合均匀。

    3. 将罐子放入冰箱里冷藏过夜,令万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值完全吸收水分膨胀。

    4. 食用前,撒上黑巧克力屑,也可以点缀任意自己喜欢的水果。

    万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值muffin

    1 3/4杯中筋面粉 3/4小勺泡打粉 1/4小勺小苏打

    1/4小勺盐 3大勺万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值 1杯糖

    10大勺室温软化黄油 1枚鸡蛋

    1枚蛋黄 1/2杯牛奶 1/2杯希腊酸奶

    1. 烤箱预热到175℃。

    2. 在大碗里,将所有干料混合均匀。

    3. 黄油加入糖打发,然后放入蛋黄和鸡蛋打匀。

    4. 加入牛奶和希腊酸奶,打至彻底混合乳化。

    5. 将干料混合物慢慢翻拌入蛋液里。

    6. 把面糊放入muffin模具里,然后烘烤14-16分钟,至竹签插入无湿润液体带出。

    万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值燕麦椰子油曲奇

    这款曲奇可以说非常健康了,油和糖用量较低,又采用了燕麦和万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值两种纤维素含量丰富的食材,是健康又能饱腹的小零食。

    3 杯燕麦片 3大勺万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值 1小勺肉桂粉

    1/2小勺泡打粉 1/2杯椰子油

    1/2杯蜂蜜 1小勺香草香精

    1. 烤箱预热180℃。在烤盘里垫上烘焙纸。

    2. 将燕麦片放入搅拌机里打碎成粉。然后放入碗里,和万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值、肉桂粉、泡打粉一起拌匀。

    3. 在粉中间挖一个洞,倒入融化黄油、蜂蜜和香草香精,拌匀。

    4. 将混合物揉成小球,放在烤盘上。在烘焙过程中小球会摊开成为饼状。

    5. 烘焙约10分钟,直到边缘金黄,即可取出饼干放凉。

  • 2018-06
    12
    甜点大危机!吃糖导致皮肤老化,了解一下?
    糖果、蛋糕、巧克力,各式各样的甜品点心可以说是女生们的最爱,甜美的滋味让人上瘾,而爱美,也是女人的天性,但你可知道,这两大爱好之间存在着鲜明的矛盾吗?如果说吃糖会导致皮肤老化,影响你的美貌,爱美的女士们,你们还愿意再吃甜食吗?
    我们说衰老是一个逐渐发展的过程,现有的医学科技还不能逆转衰老。但为什么同样的年龄,有人就显得年轻靓丽,而有人就老气横秋呢?为什么岁月这把无情的杀猪刀在每人脸上留下的印记大不相同呢?要知道,每人身上都有许多外因和内因在时时刻刻影响皮肤衰老的进程。外因,比如说紫外线、干燥、不适合的化妆品、不当清洁都会加速皮肤的衰老,而内因,就是指我们身体内部发生的一些生化反应,比如大家都比较熟悉的“氧化”“自由基”,还有就是今天我们要谈到的“糖化”。
    糖化,你需要了解的专业名词
    “糖化”,全称非酶糖基化(NEG),是身体内一系列在没有酶这种生物催化剂的帮助条件下发生的,复杂的生化反应。也就是蛋白质和葡萄糖通过一系列氧化、重排、交联等过程,结合形成不可逆的非酶糖基化终产物(AGEs)。而经过大量研究证实,AGEs与诸多衰老相关的身体变化甚至疾病有关。如果流经皮肤的血液中含有过多的糖分,这些多余的糖分就会附着在皮肤中负责弹性与紧致感的胶原蛋白上,形成AGEs,破坏皮肤弹性并使肤色暗沉。因为这些被糖分附着的胶原蛋白,失去了原有的性能特点,丧失了弹性,进一步发展,胶原蛋白断裂,就会使肌肤松弛并形成细纹。而这种被破坏的胶原蛋白形成的网状结构,整体的通透性较以往明显降低,进一步阻碍了皮肤的正常生理代谢,使得外界营养物质和水分无法被有效地吸收,局部细胞微环境循环代谢障碍,导致皮肤暗沉;同时细胞的代谢废物难以排出体外,容易发生痤疮、“青春痘”等肌肤问题,过多的AGEs堆积还能造成局部色素分布不均,形成色斑。
    由此见得,细纹、痤疮、色斑等几大肌肤问题都与“糖化”反应的产物AGEs有关。
    何人面临“肌肤糖化”风险?
    那么既然说是血液中的糖分引起的糖化等一系列导致皮肤老化的问题,我不是糖尿病患者,我的血糖不高,是不是就不会面临“肌肤糖化”的风险了呢?
    不是的。
    随着进食,正常人的血糖也处在波动之中。而这个波动的范围,“波峰”即高血糖的程度和维持时间,都会对AGEs的形成与堆积起作用。进餐后血糖势必增加,所谓“正常人”只是代谢功能正常,能在医学允许的时间内将血糖降低到一个稳定的、对身体各个脏器器官没有危害的水平,但并不能消除在这个过程中,人体内AGEs形成的几率。换言之,想要减少人体内AGEs的生成,只有从食物上入手,减少血糖波动,即降低高血糖的程度和减少高血糖维持的时间。而不同的食物所能升高血糖的程度也是不同的,即所谓“升糖指数”不同。
    升糖指数(GI)全称“血糖生成指数”,反映了人体进食后机体血糖生成的应答情况。简单来说,升糖指数高的食物,进入胃肠道消化快、吸收快,分解成葡萄糖迅速进入血液变成血糖,血糖的峰值高,高血糖持续时间长,体内的“糖化”反应几率增加,对皮肤老化的影响大。反之,GI低的食物,会减少人体内AGEs的生成,缓解肌肤老化。
    吃升糖指数低的食物
    那么哪些食物的GI高,哪些食物的GI低呢?绿叶蔬菜和一些口感酸甜、纤维含量高的水果,比如苹果、梨、桃、橙、柚,还有粗粮比如全麦面包、藜麦沙拉,或者添加了豆类和杂粮的“二米饭”等主食,都是GI低的食物;而肉类、薯类、奶制品和木瓜、菠萝、香蕉、芒果等热带水果,都是中等GI的食物;糖饮料、甜食、精米白面,越是精细加工和直接添加糖的食物,GI越高。西瓜、荔枝、龙眼、枣这些口感非常甜的水果,也是高GI食物。
    除了减少甜食摄入,选用低GI食物从而降低皮肤“糖化”反应之外,平时我们还要注意防晒、保湿,合理清洁肌肤,应用适合自己的护肤品,戒烟戒酒,减缓压力,放松紧张情绪。另外,多补充维生素和微量元素,这些都是帮助你抵抗氧化自由基的“抗氧化剂小卫士”。
    让我们从全方位入手,抵抗肌肤老化,焕发美好青春活力!
  • 2018-06
    11
    自制万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值格兰诺燕麦片,无麸质的哦


    现在很流行吃这类混合麦片,搭配酸奶或是牛奶是很好吃又健康的早餐。

    -需要材料-

    • 无麸质燕麦片(生) 250g
    • 枫树糖浆 30g
    • 葵花籽油 15g
    • 南瓜子仁 50g
    • 万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值 30g
    • 甜杏仁 30g
    • 葡萄干 50g
    • 榛子仁 30g

    -步骤-

    1

    将燕麦片用水冲洗一下后,沥干水分

    2

    在盆内倒入15g葵花籽油

    3

    在盆内倒入30g枫树糖浆,搅拌均匀

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    将250g燕麦和30g万博manbet官网app_万博升级后的爱彩网APP_万博app为什么没有微信充值混合

    5

    再倒入50g南瓜子仁

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    将之前混合好的混合物倒入事先搅匀的液体中,充分搅拌均匀

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    搅拌均匀后的混合物,倒入烤盘中,铺平,160°C预热,中层烤20分钟后,取出翻面,再放入烤20分钟

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    在之前的盆里倒入50g葡萄干

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    再倒入30g榛子仁

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    倒入30g甜杏仁之后搅拌均匀后,和之前的烤过40分钟的麦片混合

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    最后再将烤箱预热160°C,中层烤制20分钟即可

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    最后待凉之后,放入密封罐即可。

    -小贴士-

    1、选用的燕麦片是生的,所以烤制的时间比较长,也可以选择即食或是快熟麦片

    2、关于甜味剂我就选用了枫树糖浆,如果要色泽更加好看,可以减少枫树糖浆的量,增加蜂蜜和黄糖